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改善早洩小攻略 

早洩年輕化,全台約有300萬位早洩男!

根據統計,台灣約有1/3的男生,也就是約300萬位男性有早洩問題。
在各國流行病學調查中,男生的早洩問題就佔了約5%,而自我控制射精不佳者,約每3人就有1人有此問題。
早洩患者一般多為30~50歲,50歲以上的較為少見。而為何早洩會開始年輕化,除了因為性經驗不足外,還有就是容易過度興奮,加上年輕人的身體狀態較好,中樞神經傳達的也較快,稍加刺激就容易繳械。雖然男生早洩的比率很高,但大多因害羞或是面子等問題不願主動就醫,而深受影響的女性伴侶也不太會要求對方就醫,使得兩人在性行為上越走越遠,也因此影響到日常彼此之間的感情。
 

何為早洩?又該如何改善早洩?
小編網羅各種改善早洩的知識,
也推薦給敏感的你,好用實用又安全的情趣用品
讓你遠離  快槍俠 這閃亮亮的稱號!

早洩的定義

早洩,全名為早發性射精
(英語:premature ejaculation,簡稱PE)
又稱早泄、早漏、快槍俠,指男生在開始性行為後,沒過多久,或稍微刺激到,就迅速達到性高潮、射精了。

而到底要多快射精,才是早洩呢?
滿多人誤以為,自慰打手槍又或是與伴侶性愛時,過程不到半小時結束,就是早洩。
並不是喔~不要被A片誤導了!更不是越久越好,太久也是一種疾病,是遲泄喔!

這邊稍微說一下小知識~
其實呢,現實生活中的性交時間通常都小於20分鐘。
異性之間的性交時間大多為3~13分鐘,其中3~7分鐘為可以接受,理想上的時間為7 ~13分鐘。所以真的並不是越久越好喔~
 

早洩症狀都是與伴侶進行性行為時才會有的
(打手槍時快速射精可不算是早洩喔)

  • 陰莖進入陰道後1分鐘內就射精。(為國際性醫學會ISSM認定的)
  • 無法控制或是延後射精時間。
  • 與伴侶在性事上不滿意,而減少性行為。


早洩可細分成兩種

先天型早洩
又稱原發性早洩或終身性早洩。
初次性行為就有早洩問題,定義為插入陰道前或插入後約1分鐘內便射精。

後天型早洩
又稱續發性早洩。
原本正常沒有早洩問題,但後來因各種原因而有早洩症狀。

圖片取自 【石•攝•性•也 泌尿科 陳鈺昕醫師】 (點圖即可至來源處)

為何會早洩

造成早洩的原因可分為兩大類,一是生理原因、二是心理原因。

生理原因

  • 血清素不足
    人類腦部與射精相關最主要的兩種神經化學物質為血清素、多巴胺,當這兩者異常分泌時,可能就會造成早洩問題。
  • 賀爾蒙失調
    甲狀腺機能亢進,50%~70%會引發早洩。因為身體機能過度亢奮,導致心率增加、情緒高漲,產生過度的性興奮反應。
  • 球狀海綿體肌的肌肉運動量不足
    肌肉力量無法及時抑制射精,因而造成早洩。
  • 疾病
    糖尿病、攝護腺肥大等疾病可能會造成早洩。
  • 藥物影響
    鴉片類及SSRI藥物的副作用會造成早洩。
  • 龜頭過度敏感
    龜頭的敏感問題大多為先天,但也可能是因為包皮過長、攝護腺炎、泌尿道疾病等原因造成的。
     

心理原因

  • 過去的性經驗
    不好的性經驗、遭受過性虐待等。
  • 壓力大、焦慮
    抱有越久越好的迷思,擔憂床上的表現,這些皆會影響男生射精時間。
  • 不和的伴侶關係
    使得情緒容易緊張,造成活動上的綁手綁腳,因此減少雙方性行為頻率,也因性行為頻率下降,身體所受到的刺激也下降,造成性器官更加敏感,更容易早洩。

改善方法

  • 治療疾病如糖尿病、攝護腺炎等可能會造成早洩的疾病,治療好後可能會改善早洩問題。
  • 行為治療進行特定的運動,來達成改善早洩的問題。

擠壓法(Squeeze Method)
刺激陰莖,在快射精前的那刻,果斷停止刺激,改用拇指與食指用力擠壓冠狀溝處(龜頭下緣部分),等性興奮消退後,再重複原本的步驟。
小提醒:需注意擠壓的力道,用力過度可能會使陰莖受傷喔!

欲射又止法(Stop and start Method)
刺激陰莖,在將射精前的那刻,立刻停止刺激行為,等性興奮降低後,再次進行刺激行為。動作可以重複進行三次後在射精,每週練習三次,觀察射精的臨界點有無延長,來決定療程是要持續,又或是需要加強。

凱格爾運動(Kegel Exercise)
又稱骨盆底肌復健運動,可預防尿失禁、提升控制力、改善骨盆肌,常用來預防女生孕期或產後失禁,增強女性陰道收縮度。而男性進行此運動,不但可強化骨盆底肌,從而支撐膀胱和腸道,更可以提升性功能。

  • 中斷小便:在排尿時,中斷尿流2~3秒,會有睪丸及肛門周遭肌肉被提起且緊縮的感覺,這便是骨盆低肌。
  • 骨盆底肌肌耐力訓練:平躺後雙手平放至腹部,保持呼吸平穩並放鬆身體,接著緩慢縮緊肛門周遭,同時睪丸也會因骨盆底肌收縮而產生提起感(腹肌要持續保持放鬆喔!)。保持此緊繃感10秒,休息5~7秒再重複。建議初學者每天可進行10~20次,再依個人狀況逐漸增加,量力而為,不要一口氣次數過多導致肌肉過度疲勞喔。
  • 飲食:食用富含鋅和鎂的食物,如生蠔、南瓜子、大豆、菠菜、杏仁、牛肉、羊肉、豌豆等。
  • 藥物:服用能提升血清素的藥物,或在進行性行為前,使用外用的局部麻醉藥膏或噴劑。(藥物的部分建議經由藥師或醫師開立在使用喔)
  • 手術治療:目前有兩款用於永久治療早發性射精的的手術,莖背神經切斷術、使用玻尿酸凝膠的龜頭填充術。由於這兩款手術,開發與廣泛使用只有在大韓民國當地,當地多數泌尿科醫師相信陰莖背神經切斷術為有效安全的。但由於欠缺大規模、多中心、持續追蹤對象的隨機對照實驗,因此國際性醫學學會尚未認可這兩種治療手段可用於治療早洩。
  • 增高性刺激的承受度:增加做愛頻率,讓自己對做愛所帶來的刺激承受度升高。
  • 降低敏感度:透過增加保險套來降低龜頭敏感度、性行為前先自慰、使用能延遲高潮、延長時間的情趣用品。

這邊小邊就來推薦,延遲高潮、延長時間的情趣用品吧!

美國Sensuva|Bold Delay Gel|男士勇猛持久凝膠 29ml
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Bold Delay Gel|男士勇猛持久凝膠
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專為盡可能長時間延遲男性性高潮而開發。
使用健康成分和天然防腐劑製成。

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使用方法:
性交前10分鐘使用,擠壓1~2下凝膠,塗抹於陰莖與龜頭表面,按摩至其充分吸收,根據個人需求再次重新塗抹。

延伸閱讀【更多美國Sensuva產品介紹】內有小編試用心得喔~

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使用方法:
性交前五分鐘,擠壓2~3下的用量,於龜頭表面塗抹,從頭至下均勻按摩陰莖和睪丸,整個陰莖表面均勻搓揉散開,等產品吸收後,即可進行性交。
持續時間約8~15分鐘。(因個人而異)
請勿在傷口或炎症的部位使用。如有接觸到眼睛,請用大量清水沖洗。

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不含苯佐卡因、利多卡因、任何麻醉劑

使用方法:
性交前五分鐘,噴在陰莖及冠狀溝位置(避開尿道口),根據個人吸收能力調整用量,用指腹按摩2~3分鐘(噴完前期稍有涼感是正常現象),若需要口愛,可於噴完後五分鐘後清洗,不會影響到產品效果。
效果可持續12小時左右(因個人而異)
請勿使用於傷口上。

巴西Intt|Lasts 男性活力保養持久凝膠 15ml
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產品特色:
天然植物萃取,安全無害
巴西丁香和薄荷提取物,具有脫敏成份延長時間
水性配方,好清洗

使用方法:
性交前五分鐘,擠壓2~3次的量,於龜頭表面塗抹,從頭至下均勻按摩陰莖和睪丸,整個陰莖表面均勻搓揉開,等產品吸收後,即可進行性交。
效果可持續8~15分鐘。(因個人而異)

德國EROS|Level 3 超強男士活力噴霧 30ml
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產品特色:
純天然植物提取物製成
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水溶性基底,對皮膚具有滋養潤滑作用
可在水中使用

使用方法:
性交前十分鐘使用,使用前請先搖勻。
噴2~3下於冠狀溝位置,用手指輕輕塗抹均勻。
效果可持續30分鐘左右。(因個人而異)
僅可外用,請勿碰觸眼部。

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    ►保險套

      最後再次強調
      早洩並不是甚麼可恥的事!
      有時候真的只是自己太過敏感,別因此洩氣!
      若長期以來都有早洩的困擾,試了各種產品、方法還是不見起色,那就果斷去看醫生吧!不要因為害羞覺得沒面子,而延誤治療囉~
      也別聽信偏方或使用一些來路不明的產品喔!

      延伸閱讀